Похудеть скачать

Легкий способ похудеть аудиокнига

Анюта *снежная* Королева: выздоравливай!!!

Блин, режется зуб мудрости, жевать вообще не могу:(((а сырые овщи и подавно(((интересно, их можно заменить овощным протертым пюре?:D47

Olesya ~* Nikolaevna 20 окт 2008 в 9:24

Анютка давай скорее поправляйся)) Julia думаю можно ведь соки овощные можно)))

Ну вот пока и я держусь)) скупила весь зерненый творог в магазе)))48

Анюта *снежная* Королева 20 окт 2008 в 9:27

привет-привет! сегодня нормально, пью водичку с лимоном... пришли дела, живот болит, поэтому как-то совсем не до еды.. я себе в блендере делала такую смесь- помидоры, легкий способ похудеть аудиокнига куча зелени, чеснок, лучка немного, мешала с зерновым творогом))49

Olesya ~* Nikolaevna 20 окт 2008 в 11:15

Ну ничего Анют это временно)))50

Юлия Лаврова 20 окт 2008 в 18:07

Всем привет!научилась жевать на одну сторону%)с завтрашнего дня сажусь!51

Анюта *снежная* Королева 22 окт 2008 в 9:32

привет! куда-то все подевались)) сегодня последний день 1 недели))) у меня пока минус 2-3 кг, нормально! есть особо как-то уже не тянет совсем, творог надоедает, овощи тоже так себе... пью много чая зеленого, но легкий способ похудеть аудиокнига заставляю все равно кушать себя, кефирчик пить... как у вас дела, девченки? кстати дипрессия так и преследует меня.. ужас..52

Olesya ~* Nikolaevna 22 окт 2008 в 11:56

Я здесь))) А мне ещё дава денька так как первые два нарушала и потому решила на 2 прибавить))) Ем творожки и овощи, голодной себя не чувствую в принцпе у меня пока -1 но это два дня назад было)) Ощущения прекрасные))) Анютка ты молодец, не раскисай вот представляешь ты идешь к своей цели и все у тебя получается))) Скоро совсем красотка будешь))) Так что не хмурься.53

Анюта *снежная* Королева 23 окт 2008 в 12:59

урра!!!! уже минус 4 кг!!! здорово! наконец вес тронулся! хотя это может и из-за нервов и отравления 3 дня назад, но все же держу себя в руках и вижу результаты! недельку еще так, а потом курочка и рыбка, мммм.... ))) какие у вас результаты, девочки? или все уже забросили это дело?54

Динуля ? Айгинина 23 окт 2008 в 13:15

Я тоже хочу, в инете много про нее и достаточно приемлемо!!! ну как результаты ,девочки?????55

Динуля ? Айгинина 23 окт 2008 в 13:18

вот еще вам инфа

Как выходить из диеты Протасова?

1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть легкий способ похудеть аудиокнига часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление легкий способ похудеть аудиокнига сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.56

Olesya ~* Nikolaevna 23 окт 2008 в 13:35

Спасибки за инфу)))

Я пока держусь))) Но у меня что то не так шибко кг отваливаються хотя и не стоят на месте. Чувствую себя нормально, почти перетала зацикливаться на том что хочу схомячить что то что низяяя)) и вообще в первые дни хотелось сожрать все что даже в жизни не ела)))57

Evgenia Lyakhovetskaya 23 окт 2008 в 14:55

Я с сегодняшнего дня, девочки, на этой диете:)

Чувство замечательное, соскучилась по овощам, и уже чувствую себя легче, не наедаясь тортиками, булочками, пиццей и другими вредными штуками:).